Le top 5 des conditions optimales pour un bon sommeil

1) On booste leurs hormones !

Calins, massages, chants, rire, s'amuser, chanter, jouer ... on remplit le réservoir affectif ! Les hormones du bonheur et de l'amour sont libérées en réponse à des stimulis physique et activités. Un enfant ayant eu des moments de qualité aves ses parents durant la journée aura une meilleure qualité de sommeil mais attention une heure avant le coucher retour au calme oblige !

2) Avoir une routine de fin de journée identique tous les jours

Les bébés et enfants ont besoin de repères. La répétition les sécurise et les rassure. En connaissant le déroulé de la soirée cela évite le stress et le cortisol donc ! Mais attention on ne néglige pas l'ordre de celle ci !

3) Respecter les besoins de sommeil et observer les signes de fatigue

En effet, à chaque âge son besoin indicatif en sommeil sur une période de 24h car oui les siestes ont aussi leur rôle à jouer sur le sommeil nocturne. On observe aussi les signes de fatigue qui peuvent être parfois très subtils ...

4) La chambre

On chauffe raisonnablement, la température idéale est entre 18 et 20 degrés. On opte pour une ambiance avec des couleurs neutres, apaisantes, un endroit sympathique, attractif, des livres, un coin lecture. Exit les peluches par dizaines dans le lit, les tresses ou tour de lit, les matelas trop mous, les draps les couettes, tout ceci peut s'avérer dangereux et entraver les mouvements de bébé ! L'enfant doit adorer sa chambre et y passer du temps de jeux et de calins dès tout petit en journée pour s'y sentir bien et l'investir progressivement.

5) Avoir des activités physiques

Pour bien dormir, l'enfant a besoin de bien se dépenser physiquement (tapis au sol, plus grand vélo, trottinette, ballade ...) Limitez les temps d'éveil dans le transat cela nuit au développement psychomoteur. Plus il s'est dépensé, plus il dormira.